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容易浮腫,體態難看?

都是「筋膜緊繃糾結」惹的禍!

揉揉五種筋膜線,回正全身筋肌骨位置

暢通氣血循環,塑造不易胖體質

蝴蝶袖、微凸小腹、鬆弛臀部、肉肉臉……為何好難瘦?

想擁有最美身形曲線,關鍵就在筋膜!
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★不只瘦還要「凹凸有曲線」,關鍵就在筋膜!

節制飲食、努力運動、不吃澱粉……為了瘦身與健康,你是否曾做過這些事?卻發現即便體重下降,體態與線條也無法達到理想狀態,這都是筋膜緊繃僵硬所致——

●淋巴管受到擠壓,老廢物質不易代謝,容易浮腫。

●骨骼肌肉歪斜,贅肉易於囤積。

●壓迫血管,氣血循環不良,身體不易燃脂。

●能夠伸展的幅度狹窄,這種狀態下鍛鍊,熱量消耗較少。

●內臟下垂使得腹部凸出,腰部沒有曲線。

當筋膜糾結,不僅骨頭易於歪斜,體態更會變形,像是臀部下垂、駝背、小腹突出等,因此筋膜更是讓身體凹凸有曲線的關鍵所在。

★筋膜,是人體的第二骨骼

筋膜如同橘子的薄膜,包覆與連結人體全身的組織及器官。筋膜又被稱為「第二骨骼」,像是胃能夠居於身體的中央,以及人體能夠保持立體形狀,這都是拜筋膜之賜。如果沒有筋膜,我們的肌肉及臟器都會如同倒塌的房子,全都垮下來。

無論是低頭族或是鮮少運動的上班族,長期維持相同姿勢、缺乏適度活動,都會導致筋膜硬化緊繃,而腰痛、肩頸痠痛、頭痛,以及氣血循環不良等毛病皆起因於此,筋膜春節送禮推薦可說是掌管著人體健康與否的關鍵之鑰。

★揉揉5種筋膜線,每次10秒,不用爆汗也有苗條好曲線

蝴蝶袖、肉鬆肚、鬆弛臀部、肉肉臉……想必你一定對於身上的某些部位不滿意,狂伸展、猛拉筋,這些地方還是很難瘦下來。

作者為前日本國家代表隊隊醫「滝澤幸一」,教你如何放鬆人體五種筋膜線,為身體建立易於燃脂的基礎,再藉由少量的和緩鍛鍊,就能暢通氣血循環,改善代謝狀況,塑造完美身形曲線——

??「側面筋膜放鬆法」,全身線條更緊實,身材凹凸有致。

??「內部筋膜放鬆法」,改善氣血循環和浮腫。

??「背面筋膜、前方筋膜、手臂筋膜」等三種筋膜線的放鬆,則是針對各種不易瘦的局部,你可依據自身情況選擇搭配。

每次動作只要10秒,不用爆汗喘吁吁就能雕塑最美身形曲線。此外,放鬆筋膜更能調節自律神經、消除焦慮,啟動人體「快樂減重循環」。

本書特色

※揉揉5種筋膜線,每次10秒,就能擁有最美身形曲線。

※【彩色圖解】真人示範,最難瘦的部位都能輕鬆瘦!

※前日本國家代表隊隊醫親授,教你回正全身筋肌骨位置。

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商品訊息簡述:

  • 譯者: 林曜霆
  • 出版社:方言文化生日送禮推薦過年送禮推薦

    新功能介紹
  • 出版日期:2017/11/01
  • 語言:繁體中文


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下面附上一則新聞讓大家了解時事

百年保險櫃打不開!日解鎖達人也失敗 鄉長祭萬元獎金懸賞

宜蘭縣冬山鄉公所有一只日治時期保留至今的保險櫃,因不知道密碼和鑰匙,塵封超過50多年都沒有打開過,甚至吸引日本節目派解鎖達人前來挑戰,但最後仍然無功而返。鄉長更是加碼開出1萬元獎金懸賞,希望能解開保險櫃之謎。

▼宜蘭冬山鄉公所有一只歷史悠久的保險櫃。(示意圖,與本文無關/翻攝自Pixabay)

鄉公所去(2017)年初祭出5000元開鎖獎金,邀請各路高手來幫忙解開保險櫃之謎,但最後都挑戰失敗。近期有日本電視台聯繫冬山鄉公所表達挑戰意願,陪同人員透露,這名「解鎖達人」專門示範與負責破解各種不能打開的鎖,獲封「沒有他打不開的鎖」稱號。解鎖達人一開始還信心滿滿, 16日下午1點半抵達冬山,埋頭解鎖到晚上6點半卻一無所獲,昨(18)日又來挑戰,從早上9點到下午5點半,還是打不開保險櫃。

日本電視台因另有行程先離開,但會安排20日或21日再來挑戰。解鎖達人透露,保險櫃密碼有3萬多種組合,因年份已久,很多地方都生鏽,影響解鎖時的手感,他表示目前已完成約3/4組合排列,下次再來挑戰一定會解開。

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改善隧道通訊 北迴路線年底完成

【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】旅客搭北迴鐵路手機通訊品質將改善!「NCC與五大電信業者合作建置通訊網絡,台鐵局協助配合工程,改善北迴線花蓮到蘇澳新站隧道手機通訊品質通訊品質,」台鐵局電務處長陳瑞聰說,7月至9月將在和平、觀音、南澳等北迴線共21處隧道夜間封閉養護時段,進行施工裝設漏波電纜,預計年底完成。

「因為北迴線一直有旅客反映隧道內手機通訊不佳,所以NCC找電信業者合作,台鐵局配合工程,」陳瑞聰表示。預計在北迴線共21處隧道,7個隧道區間夜間封閉養護時段進行施工,裝設漏波電纜,類似天線功能一樣,解決隧道中死角通訊狀況,預計能在年底完成。

至於目前已建置完成的是山線苗栗到台中,台北地下區、台北至板橋、台北地下區目前正申請施工,之後陸續改善南迴線有5處、花東路線5處、高雄4處。

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鐘松青的生活時報

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