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商品訊息描述:
肌肉幾乎決定你的耗脂能力，修長肌肉線條你就會優雅纖細。
最新的肌肉柔軟操與瑜珈八式有效保持身體的能量與優雅的線條
每天八分鐘讓14天就可以看起來少5公斤
檢測你的肌肉是否缺乏鍛鍊了，運動會記憶，效果能累積
最新有利於控制體重的飲食結構與理想的三餐比例
藏在生活中的高效燃脂習慣
會燃脂的呼吸法
有效的泡澡消耗的卡路里跟跑步一樣多
36.7°提高體溫就能保持暢旺的代謝
只要正確的爬樓梯30分鐘能消耗500卡還能翹臀美腿
認是自己的體型，穿對適合自己體型的衣服看起來少3公斤
褲子與裙子的“玩”美穿法
讓腳看起來更長解決O型腿的困擾
鞋子要配身材
本書特色
1、正風行日韓演藝圈的線條優雅操，簡單容易不受場地限制。每天只要八分鐘，就能出汗、燃脂、修長肌肉、優雅身型。
2、本書率先介紹啟動每個人自身都會有的燃脂爐，有效的善用就能養成易瘦體質。
3、你看起來是幾公斤？別人看見的視覺線條，不是體重機的數字。本書以實用的肌肉優雅操與有效的穿衣方法，讓讀者線條優雅的看起來少5公斤。
4、本書指導獨特簡易長期可行的方法不限於單方面運動健身或者飲食減肥，集合了? “做操修線條”、“穿衣黃金搭配”、“飲食排毒養生”三個方面由人體從外到內全面的將讀者打造成健康、美麗、性感的女人。“穿對適合自己體型的衣服看起來少3公斤”介紹各類體型的特色與穿衣修飾技巧。
5、全面指導肌肉柔軟操讓“良好的習慣養成易瘦的體質”。
作者介紹
遠山若彩
日本沖繩人，典型日本人的短小身材，國中時期到社會人士的這段時期一直都是短短肉肉小胖妹，開始決心減重之後非常執著於體重數字的變化。
終於看見人生的第一次47公斤之後卻依然被上司說是可愛小肉妹因此而深受打擊！
開始戀愛之後對於不停的以“控制飲食”減重感到身心疲憊，對於體重很輕看起來卻依然肉肉感到很挫折。從此開始深入研究如何輕鬆減肥，後來才體會到原來“看起來瘦”和“體重很輕“完全是兩碼子事！
體重數字固然可以當作一個參考，但實際上看起來又瘦幼苗條才是我們女人的終極目標！！
商品訊息簡述:
作者： 遠山若彩
新功能介紹- 譯者： Yun-Reina.C
- 出版社：貓咪予花兒
新功能介紹 - 出版日期：2013/08/14
- 語言：繁體中文
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高中僅此一檔搶先看免試壓力 教團：可加繁星名額
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】教育部推動高中「免試入學」，因仍要採計會考成績，常被詬病增加了升學壓力。全教總理事長張旭政11日受訪時解釋，因為免試入學採計會考和在校表現，一般學生在在校表現上都能拿高分，導致最終決定錄取的關鍵還是在會考。他建議可加入大學多元入學的「繁星計畫」管道，讓明星學校釋出一些名額給偏鄉學校，學生不必考會考，可直接以在校成績入學。
107學年度高中職免試入學分發入學結果10日放榜，教育部統計，今年免試入學總計有16萬1221名報名考生，錄取15萬8656名，錄取率98.41%；相較106學年度報名人數18萬1111名、錄取人數17萬8705人，報名人數減少1萬9890、錄取人數減少2萬49人。
國中會考推動5年來，最常被詬病的就是免試入學非真免試，還要採計國中會考成績。全國中小學校長協會認為，升學壓力沒有因免試入學而減輕；他們主張，目前會考定位不明，立意是檢定考，卻當做甄選試，等於恢復聯考，與國教宗旨不符，「應該貫徹12年國教免試入學初衷，廢除升學考試。」
全教總理事長張旭政受訪時則表示，對於立志進明星高中的學生，只要有升學制度，壓力就不會消失，雖然已有部分學校落實「完全免試」升學，基本上只要申請就進得去，但許多人對明星高中的競逐心態很難一夕改變，對這些學生來說，會考就會成為一大壓力；至於不追求明星學校的學生，可依自己的性向、專長選擇適合的學校，免試入學制度對他們來說仍有達到減低壓力的效果。
「教育界的長遠目標，還是希望能做到完全不看考試成績升學。」張旭政認為，即使免試入學規定會考成績最多只能是總積分的3分之1，但在其他評比項目中，如在校公共服務、社團經驗、校外競賽等表現，基本上大多學生都能拿到滿分，導致最後決定能否錄取的關鍵還是在會考成績。
在競逐明星高中的心態短時間難以改變下，除了希望教育部持續增加完全免試的名額，張旭政建議，免試入學可加入類似大學多元入學的「繁星計畫」，也就是不需考會考，直接看在校成績，例如台中一中曾實施此制度，給予偏鄉學校、市區以外的學校1到2個名額，可以免試進入台中一中就讀，他認為透過繁星有助緩解偏鄉學生永遠考不贏都市學生的心理壓力，建立成就感。
教育部國教署長邱乾國則表示，除了一般大學區的免試入學，採計會考不能占總積分超過3分之1；教育部這2年也積極推動部分高中職「完全免試入學」，也就是不採會考成績，名額逐漸增加，從去年的2千人增加到今年4千人，以降低學生升學壓力。
痠痛貼藥布安全嗎？？
文／藥師 黃映雪 提供自/中華民國藥師公會全國聯合會
上班盯著螢幕肩頸痠痛、下班滑手機、追劇引起落枕、媽媽做不完的家事腰好痠、爸爸打球受傷、沉重的工作壓力引起的肩頸痠痛……。
這是很多現代人共同的經歷。面對這樣的肌肉痠痛，您通常第一個會想到的處理方式是：找酸痛藥布貼上！
跟據台灣復健醫學會針對國人疼痛問題的調查發現，高達了96%以上的民眾有肌肉關節疼痛的經驗。
最近復健醫學會對618位25歲以上有使用過痠痛貼布的民眾，進行「國人使用貼布行為」調查，結果發現國人的痠痛貼布使用量非常驚人，每人每月平均使用6片痠痛貼布，一年使用貼布總長度可繞台灣47圈，但卻僅有一成五的民眾在購買貼布時，會參考貼布成分；另外有近97%的人不知道在購買貼布時應該選擇含有消炎止痛的成分，使得近七成的民眾相同部位疼痛容易復發。
在這次的調查中也發現，當發生肌肉關節疼痛時，有31%的民眾選擇使用外用製劑治療，其中外用貼布佔了16%。
痠痛藥布是國人在一般藥局、甚至到日本藥妝店，都能夠輕易購得的日常常備藥。雖然痠痛藥布使用者普遍，但大部分人不知道使用痠痛貼布的成分及注意事項，以致於輕忽了對身體的傷害。
美國於2007年曾發生一名就讀史坦登島諾特丹高中的17歲田徑選手Arielle Newman，因過量使用消除肌肉痠痛產品導致死亡案例，驗屍時檢出體內含有超標的甲基水楊酸（Methyl Salicylate），證實是因同時間使用痠痛貼布又吃消炎藥，結果不幸導致肝壞死，起因於兩者都含有一種非類固醇的止痛抗發炎成分，當超過安全劑量，就會對肝功能造成損害。若痠痛貼布1天使用4片以上，藥性透過皮膚大量吸收，也將有相同後果。
痠痛藥布要有療效，主要成分是屬於非類固醇抗發炎藥，雖然是經由皮膚吸收的外用藥，相對於口服藥，安全性較高，而忽略濫用，仍會出現腸、胃、肝及腎等副作用。
所以民眾如何正確使用痠痛藥布，才是安全之道？
第一、到合法經營的藥局、藥妝店選購。避免買到包裝及成分標示不完整的產品。
第二、雖然是外用藥但是併用類似成分之噴劑或外用藥膏，甚或一天超過二至四片累積的劑量，仍會傷害身體。
第三、同樣一張痠痛藥布避免貼太久，貼布藥效作用時間四至六小時，一天最好更換二至三次，中間稍微間隔讓皮膚休息。貼藥布之前患部保持乾淨不能有汗漬、水分，防止因長期貼藥布，產生過敏的反應。
第四、如果有傷口、濕疹等皮膚病時，病灶要避開，以免惡化或造成感染。
第五、孕婦或有肝、腎問題的民眾，建議經醫師評估後，選用適當的貼布種類及使用頻率以免造成胎兒與身體的負擔。
第六、避免過大面積塗抹或貼滿，如果貼上藥布引起紅、腫、癢，表示已經過敏要趕緊停止使用藥布！
中華民國藥師公會全國聯合會--台灣藥事資訊網TPIPhttp://www.taiwan-pharma.org.tw/
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